Když si budete chtít zpestřit den, koukněte níže na pohybová videa s krátkými výzvami a vyzkoušejte je. A když se vám bude chtít, můžete výzvy plnit i se sourozenci nebo třeba s rodiči.

Postoj čápa je jednou z disciplín olympijského víceboje, tak si ji zkusíme také. Instrukce, jak toto cvičení provést správně, jsou zde.

Dnes vám přidávám trénink na ruce. Zaměřte se na technicky správné provedení kliku. Vzpomeňte si na trénink prkna (viz instrukce z listopadu) a myslete na zpevněné břicho. Stejně jako při tréninku skoku z místa si opět proveďte počáteční měření, tedy provádějte kliky po dobu 2 minut a výsledek zaznamenejte. Zdůrazňuji, že pánská verze kliků platí...

Tentokrát budete ke cvičení potřebovat švihadlo. Švihadlo je v tréninku určitě výborná věc. Kromě toho, že trénujete vytrvalost, rychlost a rovnováhu, posilujete rovnoměrně i celé tělo. Věděli jste, že skákáním přes švihadlo zlepšujete také myšlení, soustředění a koordinaci?.... Tak jdeme na to!

Skok/trojskok snožmo z místa je jednou z disciplín, u kterých potřebuji změřit vaše výkony. Proto se tentokrát zaměřte na správnou techniku provedení a průpravná cvičení, kterými můžete zlepšit svůj výkon. Ti z vás, kteří jste v 6. ročníku, trénujte trojskok. Nácvik zvládnete doma. Změřte si svůj výkon na začátku a znamenejte si jej. Můžete...